9 Alasan yang Sangat Baik untuk Melakukan Olahraga di Pagi Hari

dialyhealthpost

Mungkin terpikirkan oleh banyak orang, dan bahkan mengatur alarm dengan ekspektasi dapat melakukan olahraga seperti lari di pagi hari. namun, kebanyakan dari kita melewatkannya meski sudah berniat untuk melakukannya. Namun menurut penelitian, 69 persen olahraga yang dilakukan setelah siang mungkin kehilangan beberapa manfaat utama dari olahraga di pagi hari. apapun olahraga yang biasa anda lakukan, berikut sembilan alasan untuk memulai rutinitas di pagi hari yang juga dapat merubah cara hidup anda menjadi lebih sehat.

1. Menghilangkan Lemak

Peneliti di Jepang telah menemukan bahwa oksidasi lemak terjadi jika latihan berolahraga sebelum sarapan pagi. Ada baiknya dikatakan oksidasi lemak, proses dimana molekul lipid (yaitu lemak) besar rusak, yang, selain menjadi jenis penurunan berat badan yang kebanyakan orang inginkan, juga dapat mengurangi diabetes tipe 2. Satu studi di Belgia menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi kalori tidak berpengaruh pada olah raga cepat tetapi menyebabkan orang-orang yang berolahraga setelah makan untuk menambah berat badan (kabar baik bagi kita yang suka memiliki kue dan olahraga juga). Berolahraga sebelum sarapan meniru keadaan puasa dan bisa membantu menendang mulai menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki gula darah rendah, makan pisang atau bar energi kecil 10-15 menit sebelum berolahraga.

2. Menambah atau Memperbanyak Teman

eusemfronteiras

Aberdeen di Skotlandia menemukan bahwa menemukan teman latihan baru meningkatkan jumlah latihan atau olahraga yang dilakukan seseorang. Bagi banyak orang, berolahraga bersama teman di pagi hari memungkinkan waktu untuk mengejar ketinggalan atau update tentang kehidupan teman tersebut, saat bergabung dengan kelompok latihan baru memperluas lingkaran sosial. Di New York contohnya, tim lokal yang melakukannya berbuah pada beberapa perkawinan dan anak-anak.

3. Melihat Lebih Banyak Kehidupan di Alam

Ada alasan mengapa para pengamat burung dan nelayan keluar lebih awal di pagi hari: Burung benar-benar ada di sana untuk menangkap cacing. Kelinci, raccoon, elang, jay, kardinal, burung egrets dan kuntul juga mencari makan di taman dan jalan-jalan pada waktu fajar atau pagi hari.

4. Kesempatan Terbaik adalah yang Pertama

Tergantung pada apa yang Anda lakukan sepanjang hari, pagi adalah waktu terbaik Anda untuk melakukan sesuatu sendiri. "Latihan pagi cenderung diselesaikan oleh mereka yang lebih memilih untuk berolahraga dan memeriksa to-do-list mereka sehari sebelum sisa kegiatan sehari-hari, misalnya kebutuhan anak-anak, gym yang sibuk atau penurunan motivasi membuat mereka melakukannya," kata Heather Milton, ahli fisiologi olahraga senior. di laboratorium pertunjukan New York University.

5. Lebih Tenang dan Lebih Baik

LMCO

Lathian atau olahraga lebih awal di pagi hari memungkinkan Anda untuk mengurus diri sendiri sehingga Anda kemudian dapat mengurus hal lain dalam keadaan pikiran dan kesehatan yang lebih baik, seperti yang dikatakan Paralympian Ivonne Mosquera-Schmidt. Dan sains mendukung sentimen itu. Latihan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon rasa-baik, dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

6. Efek Goldilocks

Di musim panas latihan atau olahraga di luar ruangan mungkin terlalu panas, atau di musim dingin terlalu gelap, di sebagian besar wilayah negara barat. Pagi hari biasanya tepat. Plus, seperti yang ditunjukkan, matahari terbit terus menghindari kebutuhan untuk mengoleskan semua tabir surya ekstra itu.

7. Ketergantungan yang Baik

Adalah cara yang baik untuk mendapatkan sebuah kebiasaan, karena Anda selalu mengasosiasikan latihan dengan bangun pagi. Menurut yang dipublikasikan oleh European Journal of Social Psychology, rata-rata membutuhkan waktu 2 bulan atau 66 hari, untuk suatu kebiasaan menjadi otomatis.

8. Momen untuk Social Media

huffington

Matahari terbit selalu magis jadi lakukan saja dan ambil beberapa gambar dan beri tanda pada #beautifulsunrise atau #morningworkout. Mengeposkan jam kerja latihan Anda mungkin membuat Anda bertanggung jawab dalam minggu-minggu mendatang, dan itu terbukti memberi inspirasi kepada teman Anda yang menyukainya sebagai tanggapan. Lagi pula, tidak ada yang akan iri dengan membual. Anda tengah melakukan sesuatu yang hebat

9. Menjadi Hal yang Selalu Terselesaikan

Jika Anda merangkak ke tempat tidur setelah hari yang panjang dan merasa tidak selesai, jika semuanya gagal, latihan pagi Anda akan menjadi satu hal dalam daftar yang telah anda lakukan hari ini. alasannya semua terangkum sampai pada kenyataan bahwa tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda daripada mengetahui bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang menakjubkan untuk diri Anda sendiri.

So, kenapa kita tidak memulai olahraga atau latihan di pagi hari??




(ADP)