3 Tips Sehat yang Bisa Ditiru dari Wanita Jepang untuk Tetap Langsing

iStock

Pernahkah anda berpikir, khususnya para wanita, bagaimana wanita Jepang bisa makan berbagai jenis makanan, tidak melakukan olahraga, dan tetap tampil langsing? Mereka memiliki konsep tersendiri ketika membicarakan tentang makan, simplenya konsep yang dikatakan sehat tersebut dapat membantu anda yang ingin menurunkan berat badan dan tampil langsing namun tetap bisa menikmati berbagai jenis makanan.

Masih banyak yang belum mengerti bagaimana kebanyakan wanita Jepang memiliki badan tetap langsing selagi mereka menyantap berbagai makanan yang dianjurkan untuk dihindari ketika ingin menurunkan berat badan. Nasi, mie, dan berbagai jenis kue yang mereka nikmati di sore hari. Orang Jepang sepertinya tahu bagaimana mendapatkan sedikit dari segalanya (makanan) tanpa konsekuensi. Kita juga akan jarang melihat wanita Jepang yang benar-benar melakukan olahraga seperti lari atau olahraga yang membutuhkan banyak gerakan fisik, sepertinya mereka menjaga tubuh langsing mereka dengan berjalan kaki di sekitar kota dan melakukan yoga, alih-alih mengunjungi gym dan melakukan latihan dengan intensitas tinggi seperti yang biasa dilakukan banyak wanita di negara lain.

Hal tersebut mungkin membuat kita berandai: apakah wanita Jepang memiliki beberapa informasi rahasia tentang makan dan olahraga yang tidak kita ketahui? Apa mungkin informasi yang kita tahu selama ini tentang menurunkan berat badan salah? Tidak tahu bagaimana wanita Jepang melakukannya, tapi dengan melakukan apa yang mereka lakukan, kita akhirnya bisa mengetahui bahwa terdapat tiga tips sehat yang bisa ditiru dari wanita Jepang untuk tetap langsing, adalah tips untuk menurunkan berat badan dengan pola makan seimbang dan tetap bisa menikmati coklat.

1. Sesuaikan Tubuh Anda dengan Iklim

iStock

Salah satu konsep untuk tetap sehat ketika berbicara tentang Jepang adalah gagasan menjaga tubuh tetap hangat. tidak mengerti mengapa ini adalah salah satu saran pertama yang mungkin pernah anda dengar sampai mengetahui rasio protein dan karbohidrat lebih tepat untuk menjaga pola makan. Di negara lain, orang menghabiskan banyak waktu untuk berfokus pada kepadatan gizi, tapi mereka tidak terlalu memperhatikan bagaimana makanan disiapkan atau bagaimana hal itu mempengaruhi sirkulasi kita. Anda pasti bisa menemukan banyak orang di negara-negara barat yang mencoba sehat dengan memakan makanan mentah, salad, dan jus karena kandungan nutrisinya, tapi ini tidak biasa dikonsumsi di Jepang.

Sebaliknya, Jepang memasak sebagian besar makanan mereka dan mempersiapkan mereka dengan perasa seperti jahe atau miso yang membantu tubuh dengan pencernaan dan sirkulasi. Mereka juga tetap makan sayuran musiman, untuk keuntungan tidak hanya dari rasa terbaik, tapi juga untuk menjaga tubuh kita menyesuaikan diri dengan iklim kita.Sementara makanan mentah mungkin lebih bergizi tinggi, mereka juga bisa menjadi lebih sulit bagi tubuh kita untuk mencerna, dan makanan tersebut dianggap pendinginan tubuh oleh standar holistik. Dan yang terpenting bukanlah seberapa banyak nutrisi yang Anda konsumsi, melainkan seberapa banyak nutrisi yang Anda serap.

Jadi, pastikan makanan Anda mudah dicerna dan tubuh Anda memiliki sirkulasi dan kehangatan yang kuat penting untuk keseimbangan tubuh. Bila Anda memiliki makanan mentah, sangat ideal untuk memilikinya di bulan-bulan musim panas ketika tubuh kita perlu dingin dalam panas.

2. Perawatan Tubuh Sama Pentingnya dengan Keseimbangan Tubuh

iStock

Mandi secara teratur, bukan shower biasa terjadi pada budaya Jepang. Tapi apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa mandi bisa membantu Anda dengan berat badan Anda. Di Jepang, biasa bagi wanita untuk melakukan "setengah mandi" di mana Anda mengisi bak mandi sampai di bawah tingkat dada Anda, dan rendam selama sekitar 20 menit dengan air antara 38-42 derajat. Dan ternyata, mandi ala Jepang itu bisa membantu tubuh Anda membakar kalori sebanyak berjalan setengah jam. Hal ini dapat mengurangi kadar gula dalam darah, menurunkan peradangan dan membantu Anda memiliki kualitas tidur yang lebih baik - yang semuanya merupakan alat bantu untuk menurunkan berat badan dan keseimbangan tubuh.

Menurut penelitian tentang mandi untuk pemanasan pasif, Anda dapat mencapai hasil ini dengan menaikkan suhu tubuh Anda satu derajat Celsius. Jadi, sementara orang Jepang merekomendasikan 38-42 derajat untuk menjadi rentang mandi yang sempurna, Anda akan menuai keuntungan selama Anda mengatur mandi minimal 37 derajat.

3. Olahraga Ringan Melainkan Latihan yang Keras

savvytokyo

Alih-alih mengunjungi gym hampir setiap hari selama 1-2 jam melakukan latihan intens, latihan dengan keringat dan mengangkat beban, banyak wanita di Jepang hanya berjalan dengan konsisten untuk menjalankan tugas, misalnya seperti berangkat kerja ke kantor. Banyak yang tidak bisa mengerti bagaimana melakukan lebih sedikit menghasilkan lebih banyak dari jenis hasil yang dicari, sampai akhirnya mengetahui bahwa tekanan fisik pada tubuh Anda dapat mempengaruhi jenis energi yang dipilih tubuh Anda.

Ketika Anda menempatkan tubuh Anda dalam keadaan stres dengan melakukan latihan yang benar-benar hebat, tubuh Anda akan memanfaatkan energi dari makanan terakhir Anda. Tidak hanya itu, tapi begitu Anda menyelesaikan latihan intens Anda, tubuh Anda ingin cepat mengisi energi, jadi Anda mungkin merasa lapar setelah berolahraga keras dan juga menginginkan lebih banyak gula daripada setelah latihan menenangkan.

Kita semua mungkin tidak mengira dengan berjalan sederhana, peregangan, dan yoga bisa membuat tubuh seseorang lebih ramping. Cukup umum untuk mempercayai bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu berusaha lebih keras dalam latihan Anda untuk mendapatkan lebih banyak hasil. Tapi sebaliknya, melakukan latihan menenangkan yang mengurangi stres bisa mempengaruhi tubuh Anda untuk menggunakan lemak yang ada di tubuh Anda untuk bahan bakar, bukan makanan terakhir Anda. Itu berarti lebih banyak hasil dengan sedikit usaha.

So, kenapa tidak mencoba 3 tips sehat yang bisa kita tiru dari wanita Jepang untuk tetap langsing?





(ADP)